Een meditatie op het hartgebied

Doe je mee? Even een korte meditatie op het hartgebied?

In week vijf en zes van Mindful Walks gaat de aandacht naar het hart en verkennen we zelfcompassie en liefdevolle vriendelijkheid.

Liefdevolle vriendelijkheid is de eerste van de vier hartskwaliteiten, van de Brahma Vihara uit het Boeddhisme. Het is de basis voor compassie en zelfcompassie. Het is een kwaliteit van zachtheid, van verbinding en dus ook van vriendschap.

Je kunt deze kwaliteit koesteren en versterken in jezelf. Het is de opening van het hart.

Het gaat over jezelf steunen in goede tijden en in slechte tijden.

In het audio fragment hieronder een korte meditatie, een impromptu versie, waarin we de aandacht brengen naar het hartgebied. Alleen al door daar aanwezig te zijn, verdiep je het contact met jezelf. Kom je thuis bij jezelf. ❤️

Geniet ervan!